アラフォーから胸は大きくなるのか?成長ホルモンを増やすと40代からでもバストアップできるメカニズム

 

成長ホルモンの分泌には、睡眠の質を高めることが大切になります。要は、熟睡できるかどうか、ということです。睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠のバイオリズムで構成されています。脳の疲れを取るノンレム睡眠によって、深い睡眠が取れると、成長ホルモンが分泌されます。女性は、成長期に胸にラクトゲン受容体というものができます。ラクトゲン受容体に、成長ホルモンが投与されることで、初めて乳腺が発達すると言われています。それに、成長ホルモンが分泌されることで、美肌を維持することができるのです。

 

アラフォーを迎え、睡眠不足や眠りが浅いなどの睡眠トラブルによって、成長ホルモンが出ない人は、女性ホルモンバランスのバランスが乱れていることが原因です。年齢と共に女性ホルモンが減少してくると、体に様々な不調が起こります。女性ホルモンの乱れによって、睡眠中に寝汗で目が覚めたり、トイレが近くなったりしてグッスリ眠れなくなるからです。それから、女性ホルモンの乱れは、自律神経の乱れにも繋がります。交感神経が優位になると、神経が興奮してぐっすり眠ることができなくなるのです。

 

アラフォーから胸を大きくするためには、質の高い睡眠を確保して、成長ホルモンの分泌を促進するためには、女性ホルモンに作用するサプリの摂取や、湯船にゆっくり浸かって体を温める、リンパマッサージをする、定期的に運動をするなどが有効な方法です。特に、加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促す効果が高いのでお勧めです。

 

それから、睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンやセロトニンを増やすために、肉、魚、卵などをしっかり食べることも大切です。

 

また、寝る間際まで食べてしまうと、内臓が就寝中に動いてしまうので、熟睡することができません。また、夜にカフェインの入っているコーヒーやお茶を飲んだり、アルコールを飲むと神経が高ぶって眠りが浅くなってしまいます。寝る前に、温めた豆乳を飲むと深い眠りに入りやすくなるだけでなく、イソフラボンやたんぱく質を摂取することができますし、脂肪燃焼効果も得られます。

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